相信每個人對于自己反感或有壓力的事務，都會產生不同程度的拖延行為。很多人都說自己有拖延癥，其實只不過是對于自己不喜歡的事務自發的抗拒。多數人在工作時，都會出現或多或少的拖延行為，假期回來后可能更為明顯。當假期的悠閑舒適撞擊工作日的緊張繁忙，大多數人都沒有什么心情去做手頭的工作，產生消極的拖延情況。

記得上大學時，我們曾有個外教課每天的作業都有一個deadline，如果有人超過了這個最后的時間才發送郵件提交作業，外教會自動將該學生的作業視為未交，本次得分為0。這種事情在剛剛大二時的我們來講，有些不通情理，但是就是因為老師這種不近人情，讓我們這一批人出校門后不會因為拖延不守時而吃虧。

你是否有過不到最后一秒，不會停下手頭的游戲去工作？不到時間緊迫，在肥皂劇的世界里沉浸地不能自拔？我見過很多作者是不到最后一刻不起筆，很多人不到下班不寫郵件的人，拖延真的會讓人工作效率低下，還會產生很多問題。

選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

番茄工作法的要點：

1. 25分鐘不可分割
2. 必須要有明晰的作息表，將任務分配到每個以25分鐘為時間的單位中
3. 永遠不要在非工作時間內使用

大家可以在手機應用上輕松找到適合的工作計時器，方便自己計劃分配工作，高度集中地完成工作內容。

GTD就是Getting Things Done的縮寫，翻譯過來就是“把事情做完”，GTD的核心理念概括就是必須記錄下來要做的事，然后整理安排并自己一一去執行。GTD的五個核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執行。

GTD工作法的要點：

收集：將腦子中所有想到的工作，一項項列出來。

整理：需要將所有的任務分類，今天要完成的，本周需要完成的，本月需要完成的......

組織：需要將所有即將做的工作進行標注，按照緊急處理，客戶分類，時間分類等進行更多細致分類。

回顧：查看所有的list是否按照原計劃正常運行，是否有調整。

執行：按照擬定好的list進行工作。

大家可以在辦公室放置便簽或者筆記本，將所有的list都記錄在案，然后就可以隨時查看自己的工作進度狀況了。

如果你認為無論哪些工作法，現在都對你來講非常復雜，你可能需要給自己一個放松，然后再進入工作的緊張氛圍。方法很多，比如：

早上起床后沖個涼洗個澡

出門前給自己細致打扮一番

收拾辦公桌，給自己一個潔凈的辦公環境

從邊緣任務開始，從易至難開始工作.......

上班族不要被拖延癥所累，記得忙完了工作，你才有大量的時間去詩和遠方啊。